Pitanje:
Utječe li nedostatak sna na moje zdravlje?
Shevliaskovic
2015-04-01 17:39:54 UTC
view on stackexchange narkive permalink

U proteklih mjesec dana bio sam jako zauzet sveučilištem i ostalim stvarima i ne spavam više kao prije. Obično spavam 4-5 sati noću.

Nisam to puno radio (uvijek sam održavao dobru rutinu spavanja), ali može li nedostatak sna dugoročno utjecati na moje zdravlje?

Subjektivno, ali kako se * osjećate *? Imate li još uvijek energije ili se osjećate letargično?
Ne osjećam se energično kao kad sam normalno spavao, ali ne bih to nazvao letargičnim
https://www.youtube.com/watch?v=SVQlcxiQlzI i https://www.youtube.com/watch?v=gedoSfZvBgE
Dva odgovori:
#1
+28
Shlublu
2015-04-01 18:53:12 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ukratko, prema WGBH Educational Foundation i Harvard Medical School Division of Sleep Medicine:

  • Nedostatak sna može, u kratkoročno, "utječe na prosudbu, raspoloženje, sposobnost učenja i zadržavanja informacija i može povećati rizik od ozbiljnih nesreća i ozljeda"

  • Dugoročno, to može "dovesti do mnoštvu zdravstvenih problema, uključujući pretilost, dijabetes, kardiovaskularne bolesti, pa čak i ranu smrtnost ". (Ovdje govorimo o stvarnom nedostatku sna)

O tome su objavili čitav niz članaka, ulazna točka je ovdje.

#2
+15
Anna Zhilkova
2015-04-04 23:26:56 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Dodao bih također da ako stalno spavate 4-5 sati sna (umjesto oko 8), to je kontraproduktivno za učenje. Osim što utječe na vašu sposobnost koncentracije, tu je i utjecaj na memoriju, posebno na primjer konsolidaciju memorije.

Kao student, znam da je konstantan izazov uravnotežiti spavanje i učenje, ali svejedno bih vas molio da to razmotrite.

Pogledajte ovdje primjer za primjer

Rasch, Björn i Jan Born. O ulozi spavanja u sjećanju. Physiol Rev. 2013, travanj; 93 (2): 681–766.doi: 10.1152 / physrev.00032.2012



Ova pitanja su automatski prevedena s engleskog jezika.Izvorni sadržaj dostupan je na stackexchange-u, što zahvaljujemo na cc by-sa 3.0 licenci pod kojom se distribuira.
Loading...